Neuf idées pour augmenter la pleine conscience pendant les Fêtes!
La pleine conscience fait partie de mon quotidien et j’adore partager mes idées sur le sujet. En cette période de festivités, j’ai envie de vous donner 9 conseils qui vous aideront à vivre l’expérience du moment présent durant les Fêtes. Les voici :
1. Ralentissez : Quel bon conseil à mon avis ! Prendre le temps de prendre le temps en cette période où la vie est moins routinière et où les temps libres se font plus présents. Marchez plus lentement, parlez moins rapidement, bouger plus doucement, et observez toutes les petites beautés autour de vous que vous auriez manquées en maintenant un rythme effréné.
2. Observez-vous : Oui ! Observez ce qui est présent, vivant en vous durant cette période de rassemblement… Par exemple, observez comment vous vous sentez en vous rendant à une soirée… observez les effets sur votre corps d’une soirée bien arrosée ou du manque de sommeil… Observez vos émotions et vos pensées aussi, sans jugement… Quels évènements ressassez-vous dans votre tête ? Sentez-vous encore l’effet d’une discussion franche ? Quelle rencontre vous a marqué ? Bref, avoir une meilleure qualité de conscience en toute authenticité avec tout ce qui se trouve dans votre moment présent...
3. Mangez en pleine conscience : Oui, prendre le temps de déposer sa fourchette entre chaque bouchée, prendre le temps d’observer les textures du plat, ses couleurs, ses effluves… Le temps des Fêtes, avec son bon vin et sa bonne bouffe est une période idéale pour commencer cet exercice de pleine conscience ! L’essayer c’est l’adopter !
4. Méditer : Oui ! Le temps des Fêtes est une période extraordinaire pour débuter cette pratique millénaire qui comporte de nombreux bienfaits. Le matin ou le soir, ne serait-ce que 5 minutes par jour… Pourquoi pas ? Et envie d’approfondir le sujet ?
5. Fermez vos cellulaires : Oui ! Vous avez un souper entre amis ? Pourquoi le traîner dans votre poche ? Vous risquez d’être tenté de perdre du temps à la moindre distraction ou au moindre ennui. Plus vous avez le nez collé sur l’écran, moins vous êtes ici maintenant avec les invités !
6. Prenez le temps d’écouter : Haa oui !! Écoutez vraiment et sincèrement les gens qui vous parlent ? Essayez d’écouter avec vos oreilles et avec votre cœur. Et pourquoi ne pas aller vers des gens à qui vous ne parlez pas souvent et observer l’effet de ces discussions sur vous ?
7. Soyez curieux et ouverts : Oui ! Voilà deux des cinq attitudes qui favorisent la pleine conscience. Curieux et ouvert à l’idée d’essayer de nouveaux plats, de nouveaux endroits, de rencontrer de nouvelles personnes, par exemple…
8. Cultivez la bienvaillance : La bienvaillance, c’est un peu comme envoyer de l’amour à soi-même et aux autres et ça fait souvent beaucoup de bien. Envoyons de l’amour en pensées en cette période de partages !