Neuf conseils pour déstresser vos enfants!

La rentrée est stressante pour la famille ? Maux de ventre, maux de tête, irritabilité… Les transitions, peu importe l’âge, nous font vivre toute sorte d’émotions ! Le stress, une réaction du corps qui est nécessaire,  peut devenir parfois sérieusement envahissant. Heureusement, il existe des trucs simples pour mieux le gérer !


Voici donc 9 conseils en la matière :

1. Faites RESPIRER votre enfant! Voici une technique simple : Après avoir fait la routine du dodo, demandez-lui de se coucher sur le dos et faites-lui écouter son souffle. Demandez-lui de déposer ses mains sur son ventre et de fermer les yeux. Pratiquez la respiration 4-4-8 : inspirez 4 secondes, maintenez les poumons remplis d’air 4 secondes, puis expirez durant 8 secondes (peut-être moins de secondes s’il est tout petit). Cette technique ralentira son rythme cardiaque et le détendra ! Un truc : Collez-vous contre lui pour qu’il entende votre propre respiration, ça l’apaisera... Moment de qualité assuré!